웰빙 체크리스트 만드는 노하우

웰빙 체크리스트 만드는 노하우

휴일이 다가옴에 따라 대부분의 에너지는 내면 에서 일어나는 일이 아니라 주변에서 일어나는 일에 집중할 것입니다. 구매할 선물, 방문 할 가족과 친구, 계획 할 이벤트 등 일년 중 혼란스러운시기입니다. 감사와 기부의 계절이기는하지만 매우 중요한 사람인 당신을 소홀히하기 쉽습니다. 이번 휴가를 모두 보내거나 집에 머물 계획이든지간에 자신을 돌볼 수 있도록 개인 건강 체크리스트 를 작성하는 것이 좋습니다. 다음은 웰빙 계획을 세우는 몇 가지 쉬운 방법입니다. 당신이있는 곳에서 시작한다. 개인 건강 계획을 세울 때 현재의 정신적, 신체적 건강에 대해 생각해보십시오. 새로운 곳으로 가려면 어디에서 시작하는지 알아야합니다. 없이하고 싶은 나쁜 습관을 찾아 보자. 또는 집중하고 싶은 좋은 습관을 생각해보십시오. 건강을 추구하는 데 방해가되는 부정적인 감정이나 사고 패턴이있을 수 있습니다. 또는 가장 깊은 요구 사항이 충족되지 않고 있음을 알 수 있습니다. 이러한 내성은 무섭거나 불편할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이러한 문제를 반성함으로써 관심있는 목표를 설정하고이를 달성하는 데 필요한 동기를 모을 수 있습니다. 백 가지 방법, 하루에 다섯 가지 해보세요. 웰빙 계획을 간단하게 만들고 구현하십시오. 정신적, 정서적 또는 신체적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있는 작은 방법을 나열하십시오. 간단할수록 좋습니다. 이러한 행동 중 다섯 가지를 선택하고, 매일 그 행동에 집중하고, 진행 상황을 기록하십시오. 마치 매일의 감사 목록 웰빙 계획의 일부와 같습니다. 아이디어를 전달하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다. 영감 찾기는 아래를 참고하세요. 감사하는 다섯 가지를 적어보세요. 의미있는 견적 찾기 재미있는 영화 나 TV 프로그램보기 개인 일지 쓰기 꾀하다 그림 그리기 또는 페인트 당신이 그들에게 얼마나 관심이 있는지 누군가에게 말하십시오. 새로운 레시피 시도 흥미로운 과학 또는 역사 주제 조사 좋아하는 책이나 잡지 읽기 녹차 한잔과 함께 휴식을 취하세요. 니트 또는 크로 셰 뜨개질 백일몽 앞으로 지불 지역 자선 단체에서 자원 봉사하세요. 누군가를위한 교활한 선물 만들기 작업이나 프로젝트를 도와주는 사람 노인 체크인 배터리 충전은 아래와 같은 항목이 있습니다. 일찍 잠자리에 힘차게 낮잠 2 시간 동안 소셜 미디어 사용 중지 친구 또는 가족과 채팅 집이나 아파트 청소 스트레칭이나 팔 굽혀 펴기로 하루를 시작하십시오. 비타민 또는 보충제 복용 애완 동물과 놀아요. 밖으로 나가십시오. 짧은 산책 집안일을 좀 해 태양 아래에서 휴식 이른 아침 조깅하기 동네를 자전거로 타십시오. 지역 공원 방문 연을 비행 지역 체육관이나 수중 센터에서 수영하기 개인 건강 계획을 만드는 다른 방법 목표는 자신에게 적합한 개인 건강 계획을 만드는 것입니다. 더 자세한 계획을 위해 도움이 될 온라인 리소스가 많이 있습니다. 자신 만의 고유 한 요구 사항과 욕구를 충족시켜 줄 수있는 제품을 찾아보세요. 보다 구체적인 웰빙 목표를 선택하면 스마트 한 목표로 만드십시오. 이 간단하고 목표 설정 원칙은 달성 가능한 목표를 만드는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 웰빙으로가는 길을 시작하는 한 가지 좋은 방법 은 피트니스 일지를 작성하는 것 입니다. 매일의 성공을 추적함으로써 인생의 모든 영역에 목표 설정 원칙을 적용하는 방법을 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 진심으로 성취하고자하는 목표를 반영하고 선택하는 시간을 갖는 것입니다. 무엇을 변경하든간에 더 나은 신체적 정신적 건강을위한 조치를 취하고 있습니다. 행복하고 건강을 유지하십시오. 전통은 승리하다. 올해는 가족과 친구를 그리워하기 쉽습니다. 혼자이거나, 아프거나, 노인 인 사랑하는 사람에 대한 걱정은 과거보다 훨씬 더 무거운 무게를 지닙니다. 전화를 받거나 영상 채팅을 켜거나 사랑하는 사람들과 Zoom 통화를 예약하세요. 올해 별거 축하를하더라도 관심있는 사람들과 소통 할 수있는 창의적인 방법이 많이 있습니다. 새롭고 건강한 휴가 전통을 만들면 모든 사람이 균형을 유지하고 긍정적 인 상태를 유지할 수 있습니다. 풍성한 식사를 마친 후에는 함께 산책을하거나 가족 땀을 흘리는 세션 (어린이 친화적 인 요가, 야외 릴레이 경주, 최고의 진공 청소)을 즐겨보십시오. 이웃과 소중한 사람들에게 감사 편지를 손으로 전달하십시오. 물론 사회적으로 멀리 떨어져 있습니다. 가족 문제은 이렇습니다. 자녀에게 저녁에 특별한 일을하게되면 재미를 더하고 스트레스 부하를 줄이고 앞으로 몇 년 동안 흥미로운 추억을 만들 수 있습니다. 누군가가 테이블을 차리고 교활하고 손으로 만든 명찰로 좌석을 배정합니다. 또 다른 아이는 술을 마시기 때문에 아무도 에그 노 그가 떨어지지 않고, 다른 아이는 밥통을 비축하고 디저트가 제공되는시기를 결정하는 수 셰프입니다. 며칠 동안의 장식 단순한 장식조차도 유쾌한 영향을 미칠 수 있습니다. 신선한 꽃은 항상 아름다운 중앙 장식품을 만들고 컬러 테이블 러너는 평범한 식탁을 장식합니다. 멋지게 꾸미고 싶다면 장소 설정에 장식이나 가짜 단풍을 추가하고 우아한 분위기를 위해 테이블에 배터리 전원 조명을 연결해보세요. 올해의 휴일 DIY 트렌드는 말린 오렌지 슬라이스, 계피 스틱, 소나무로 화환을 만드는 것입니다. 2020 년은 명절을 축하하는 다른 방법을 도입했습니다. 가족 모임은 더 작고 공항은 더 비어 있으며 우리 중 많은 사람들이 처음으로 휴일 저녁 식사를 주최합니다. 하지만 올해는 명절이 다르게 보이지만 작은 가족으로서 축하하는 것은 휴가가 지나가는 것처럼 마법적이고 기억에 남을 수 있습니다. 함께 모이는 것을 축하하는이 4 가지 홀리데이 핵으로 홀리데이 모임을 꾸며보세요.