건강 한 잔 마시기 : 차의 이점

얼 그레이. 마살라 차이. 말차. 실론. 우롱. 차의 이점은 전 세계적으로 소비되는 품종만큼 거의 무한합니다. 가파른 찻잎은 수천 년 동안 문화적 필수 요소였습니다. 이 복합 음료를 사용하면 깊고 다양한 맛을 즐길 수있을뿐만 아니라 강력한 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 차는 식물 에서 추출한 첨예 한 음료 입니다. 중국과 동남아시아에서 시작되었으며 전 세계를 여행하면서 여러 품종으로 진화했습니다. 변형은 잎이 가공되는 방식에서 파생되며 풍미, 영양소 및 건강상의 이점이 다릅니다. 차 에는 다양한 신체 시스템을 지원할 수 있는 미량 영양소가 풍부합니다. 또한 에너지를 증가시키는 안전하고 효율적인 카페인 공급원입니다. 자신에게 맞는 차를 선택하는 방법과 피해야 할 것을 아는 것은 차의 건강상의 이점을 직접 경험하는 데 도움이됩니다. 하나의 식물, 백 개의 이름 차 가이드 시작합니다. 차를 거의 마시지 않거나 실제로 수영을 할 때 차에 대한 친절하고 심층적 인 가이드가 있습니다. 다음과 같은 건강에 좋은 차를 한 모금 마시십시오. 초록 녹차는 잎을 수확 후 빠르게 가열하고 건조시켜 산화를 방지합니다. 거의 5,000 년 전에 중국에서 유래 된 것으로 여겨지기 때문에 많은 사람들이 "진정한 차"로 간주하는 경우가 많습니다. 녹차는 카페인이 적고 많은 신체 시스템을 지원 하는 플라보노이드 중요한 유형의 식물 영양소가 예외적으로 높은 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 적절한 심장 기능이 포함됩니다. 검정홍차는 가공 과정에서 잎이 완전히 산화되도록하여 생산됩니다. 이것은 식물의 세포벽을 산소에 노출시켜 암갈색으로 변하게합니다. 홍차는 서유럽 스타일의 가공 차로 간주되는 반면 아시아 문화는 녹차를 선호합니다. 홍차에는 녹차보다 카페인이 많지만 양조 커피만큼 많지는 않습니다. 이 건강한 차에는 면역 건강을 지원할 수있는 플라보노이드도 포함되어 있지만 녹차는 더 건강한 것으로 널리 알려져 있습니다. 하얀 백차는 가장 적게 처리 된 품종입니다. 잎은 완전히 발달하기 전에 수확하고 산화를 방지하기 위해 빠르게 건조됩니다. 이 과정을 통해 가장 섬세하고 신선한 차를 얻을 수 있습니다. 이 차 옵션은 항산화 제와 불소가 매우 높습니다. 또한 녹차와 홍차보다 카페인이 적습니다. 우롱차는 전통적으로 중국의 부분적으로 산화 된 차입니다. 그리고 복잡한 처리 시스템을 가지고 있지만 종종 녹차와 홍차 사이의 단계로 묘사됩니다. 일부 우롱 차는 녹차와 비슷한 특성을 가지고있는 반면, 다른 차는 홍차와 거의 구별 할 수 없습니다. 우롱은 또한 항산화 제와 폴리 페놀이 매우 풍부합니다. 복잡한 수확과 건조 과정은 우롱 차의 카페인 함량을 독특하게 만듭니다. 수준은 일반적으로 녹차와 홍차의 카페인 함량 사이 어딘가에 있습니다. 허브 차는 카멜리아 시넨 시스 로 만든 것이 아니므로 지갑 의미에서 실제로는 차가 아닙니다. 그들은 다른 출처에서 풍미와 건강상의 이점을 얻습니다. 인기있는 허브 성분에는 카모마일, 페퍼민트, 생강, 계피, 루이보스 및 기타 여러 식물 재료가 포함됩니다. 그럼에도 불구하고 많은 허브 차에는 다양한 방식으로 건강을 지원하는 데 도움이되는 중요한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 건강한 차의 요소들은 폴리 페놀, 플라보노이드 및 항산화제 전통 차, 특히 녹차는 폴리 페놀에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 미량 영양소는 특정 식물성 식품에서 발견됩니다. 그들은 세포를 손상시키는 활성 산소를 방어하고 소화기, 면역 및 심혈관 건강을 지원할 수있는 항산화 제로 가득 차 있습니다. 차에서 발견되는 폴리 페놀, 특히 에피 갈로 카테킨 갈 레이트라고 불리는 폴리 페놀은 많은 과학 연구의 초점이되어 왔습니다. 이 연구는 다음을 포함하여 기록 된 차의 대부분의 건강상의 이점을 담당한다고 제안합니다. 적절한 뇌 기능 지원 체중 관리 균형 잡힌 신진 대사 유지 심장 건강 지원 증가 된 에너지 제공 이 증거에서 차의 이점을 건강한 라이프 스타일의 일부로 만드는 가장 좋은 방법은 폴리 페놀, 특히 ECGC가 많은 양조주를 선택하는 것입니다. 구매 한 차에서 ECGC의 정확한 수치를 파악하는 것은 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 일반적으로 녹차는 가장 많이 함유하고 홍차는 가장 적게 함유합니다. 폴리 페놀과 플라보노이드를 최대한 얻으려면 고품질의 신선한 차를 구입하십시오. 차와 카페인 : 에너지 잠금 해제 힘 한낮의 슬럼프가 닥치면 많은 사람들이 빠른 에너지 원을 위해 카페인 (커피, 녹차, 홍차 또는 인공 에너지 음료)을 사용합니다 . 다이어트와 수면은 확실히 에너지 수준의 초석이지만 인생은 당신에게 많은 것을 던집니다. 그리고 때때로 당신은 더 많은 지원을 받기 위해 타의 추종을 불허합니다. 카페인은 두 가지 방법으로 당신을 향상시킵니다. 신진 대사 증가 중추 신경계를 상쾌하게 그러나 당신은 그것을 과장하고 싶지 않습니다. 카페인은 강력하고 너무 많이 섭취하면 지나치게 불안해하고 심지어 흔들릴 수 있습니다. 건강한 성인은 하루에 3 ~ 400mg 이상을 섭취해서는 안됩니다. 임산부, 청소년 및 어린이를 포함한 일부 사람들은 카페인에 더 민감하므로 섭취를 더욱 제한해야합니다. 그리고 다량의 카페인은 심한 충돌로 이어질 수 있습니다. 따라서 카페인 섭취량을 하루 종일 소량으로 분산하는 것이 좋습니다. 차 폴리 페놀에 대한 최근 연구를 통해 녹차는 건강하고 안전하며 효율적인 카페인 공급원으로 널리 알려지고 있습니다. 홍차 나 커피와 같은 펀치를 포장하지 않을 수도 있지만 항산화 제와 폴리 페놀이 풍부하여 효율적인 에너지로 건강한 라이프 스타일을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 한 눈에 보는 차의 건강상의 이점은 이렇습니다. 설탕에 스며 들다. 차의 건강상의 이점은 풍미만큼이나 다양합니다. 그러나 많은 회사와 제조업체는이 지식을 활용하여 값 싸고 건강에 해로운 제품을 판매합니다. 많은 미리 양조 된 차와 아이 스티는 설탕으로 가득 차 있습니다. 차 라떼와 트렌디 한 버블티에도 설탕과 칼로리가 가득합니다. 이러한 옵션은 모두 차가 포함되어 있기 때문에 건강 해 보일 수 있지만 피하는 것이 좋습니다. 대신, 인간이 몇 세대 동안 해왔 던 일을하십시오. 주전자를 쓰고 신선한 차를 끓여서 소파에 몸을 웅크 리고 섬세한 풍미와 건강한 차 혜택을 즐기십시오.

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