10가지 미량 영양소[건강에 가장 도움되는]

10가지 미량 영양소[건강에 가장 도움되는]

건강을 유지하려면 13 가지 필수 비타민과 14 가지 필수 미네랄이 모두 필요합니다. 그러나 솔직히 말해서 일부 필수 미량 영양소는 다른 것보다 더 다양한 작업을 수행합니다. 해독 과정을 지원하는 데 초점을 맞춘 몰리브덴과 같은 영양소에 대한 공격은 없지만 아래 목록은 식단에서 섭취해야하는 10 가지 멀티 태스킹 미량 영양소를 강조합니다. 비타민 D 햇빛 비타민은 몸 전체에 좋은 지용성 힘입니다. 이 스포트라이트는 혈중 칼슘 수준을 균형있게 유지함으로써 뼈 건강을 지원하는 비타민 D의 역할을 밝게 비추고 있습니다. 그러나 비타민 D 건강한 면역 기능 지원 균형 잡힌 기분 유지 이미 정상 범위에있는 건강한 혈압을 유지하여 심혈관 건강을 지원합니다. 피부를 햇볕에 노출 시키면 몸이 비타민D를 만드는 데 도움이됩니다. 또한 보충제, 지방이 많은 생선, 강화 유제품 또는 곡물을 식단에 추가 할 수 있습니다. 비타민 D에 대한 연결을 심화하십시오. 마그네슘 이유 때문에 거대 광물이라고 불립니다. 마그네슘에 대한 신체의 격렬한 식욕은 미네랄이 300 개 이상의 효소 시스템에 참여하기 때문에 발생합니다. 이 영양 학적 잭 오브 올 트레이드는 다음과 같은 역할을합니다. 에너지 생산 지원 건강한 칼슘 수치 유지에 도움 정상적이고 건강한 인슐린 기능과 이미 정상 범위에있는 혈당 수치 지원 뼈 건강 유지 마그네슘 지식을 극대화하십시오. 비타민C 비타민 C는 아마도 세상에서 가장 잘 알려진 영양소 일 것입니다. 많은 연구에 따르면 건강 유지에 광범위한 영향이 있음이 밝혀졌습니다. 항산화 제 역할을하여 유해한 화합물을 중화시키기 위해 전자를 방출하여 자유 라디칼로부터 보호합니다. 피부 건강 유지에 중요한 콜라겐 생성 지원 백혈구 생산 및 보호 지원을 통해 건강한 면역 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 심혈관 건강 지원 비타민 C에 대한 자세한 정보를 참조하십시오. 칼슘 뼈 건강 지원과의 연결이 너무 강해서 칼슘의 놀라운 다양성을 놓칠 수 있습니다. 이 놀라운 미네랄 심혈관 건강 및 정상적이고 건강한 혈액 응고 지원 몸 전체에 신호를 보내는 세포의 역할을 통해 건강한 세포 통신을 유지하도록 돕습니다. 근육 운동을 지원합니다. 수축과 이완 모두 칼슘이 필요합니다. 건강한 신경 기능 유지에 도움 칼슘에 대한 이해를 굳건히하십시오. 비타민A 지용성 무 함유 라디칼 파이터가되는 것은 비타민 A의 초 영양 기원 이야기의 시작일뿐입니다. 물론 강력한 항산화 제 역할을합니다. 그러나 건강한 세포 분화에 대한 지원이 몸 전체에 비타민 A의 역할을 확장한다는 것을 알고 있습니까? 이 필수 영양소는 눈, 피부, 생식 기관, 신체 기관 및 조직을 지원합니다. 또한 건강한 세포 성장 및 의사 소통을 유지하고 건강한 면역 기능을 지원하며 시력을위한 핵심 단백질의 구성 요소입니다. 비타민 A 지식에 대한 최고 점수를 획득하십시오. 구리 미량 무기질 태그가 당신을 속이지 않도록하십시오. 구리는 건강한 신체를 만드는 데 중요한 역할을합니다. 이것이 당신을 위해하는 일입니다. 몸 전체에 결합 조직의 구성을 지원합니다. 건강한 적혈구 생산 유지에 도움 뇌와 신경계를 지원합니다. 건강한 혈관을 지원하여 심혈관 건강 유지에 도움 에너지 생산 및 세포 호흡 지원 면역 기능과 뼈 건강 유지에 도움 그리고 그것은 간접적이지만 항산화 제 역할을합니다. 구리의 과학과 연결하십시오. 비오틴 비타민 B7 또는 비오틴이라고 부를 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그것은 에너지 생산 지원에서 건강한 세포 신호 유지에 이르기까지 몸 전체에 도움이 될 것입니다. 비오틴은 또한 건강한 모발을 지원하는 맥락에서 자주 언급됩니다. 하지만 훨씬 더 많은 일을합니다. 또한 건강한 뼈와 정상적인 유전자 발현을 유지하는 동시에 탄수화물 이외의 공급원에서 포도당 생산을 지원합니다. 비오틴에 대해 알고있는 정보를 늘리십시오. 신체의 풍부한 미네랄 목록에서 칼슘 다음으로 두 번째는 작은 위업이 아닙니다. 그래도 인이 얼마나 중요한지. 당신은 지원 에너지에 필요한 생산입니다. 뼈와 세포 건강 지원 건강한 세포 신호 유지에 도움 단백질 합성 지원 비타민 B와 함께 작동하여 심장, 신장, 근육 및 신경 건강을 지원합니다. 인에 익숙해 지십시오. 비타민 B6 100 개가 넘는 신체 효소는 비타민 B6 없이는 동일하지 않습니다. 목록이 길기 때문에 바로 목록으로 이동하겠습니다. 저장된 당 분자 글리코겐에서 포도당 생산을 지원합니다. 면역 세포 생산 지원을 통해 면역 건강 유지에 도움 호르몬의 정상적인 조절을 지원합니다. 지방 대사를 지원하는 역할을합니다. 정상적인 신경 전달 물질 형성 유지에 도움 혈액 내 호모시스테인 수치를 조절하는 역할을하여 심혈관 건강을 지원합니다. 건강한 단백질 대사를 지원하는 코엔자임 역할을합니다. 비타민 B6가 당신을 위해하는 모든 일에 대해 더 잘 알고 있어야합니다. 아연 아연은 다른 미네랄만큼 많이 필요하지는 않지만 300 개 이상의 효소와 많은 중요한 신체 시스템과 기능에 여전히 관여합니다. 면역 지원이 먼저 떠오를 수 있습니다. 아연은 건강한 면역을 유지하는 데 도움이됩니다. 건강에서 가장 큰 역할 중 하나는 유전 적 수준에서 시작됩니다. 아연은 건강한 DNA 구성 및 수리를 지원합니다. 그리고 그것은 또한 유전자 발현과 관련된 단백질의 구조적 구성 요소입니다. 신장, 눈, 근육, 뼈 및 피부의 건강을 지원하는 것도 아연에 대한 직업 설명에 포함됩니다. 항산화 활성도, 혈액 성분 생성을 지원하고, 엽산이 세포로 흡수되는 것을 돕습니다. 아연에 대해 더 알아야 할 것이 무엇입니까? 여기에서 알아보십시오 .