단기 스트레스의 장점

단기 스트레스의 장점

스트레스는 인간 경험의 일부입니다. 초기 인간의 진화 이후, 당신은 스트레스가 많은 상황에 맞서도록 결속되어 있습니다. 포식자의 위협은 현대 생활에서 흔하지 않을 수 있지만 투쟁 또는 도피 대응은 뒤처지지 않았습니다. 생존을위한 진화 메커니즘은 장기적인 건강을위한 유용한 도구입니다. 스트레스의 힘을 활용하여 건강을 강화할 수 있습니다. 사실, 일정 수준의 스트레스는 꽤 건강 할 수 있습니다. 그리고 일상 생활에서 스트레스를 피하는 것이 거의 불가능하다는 점을 감안할 때 이것은 좋은 소식입니다. 단기 스트레스의 이점을 활용하여 더 차분하고 편안한 사고 방식을 만드는 방법이 있습니다. 의도적 스트레스 또는 좋은 스트레스 원인은 다른 스트레스에 대한 더 큰 탄력성을 지원하는 세포 경로를 활성화 할 수 있습니다. 너무 많은 싸움 또는 도피 위기의 순간은 DNA에 깊숙이 박혀있는 복잡한 생리적 적응을 유발합니다. 자신의 안전이 위험하다고 인식 할 때 이러한 본능은 대응할 준비를합니다. 단기 스트레스 반응은 수많은 호르몬 반응을 통해 활동을 촉진합니다. 부신에서 생성되는 코티솔과 아드레날린의 갑작스런 급증은 빠르게 반응 할 준비를합니다. 그러나 위험이 감소함에 따라 부교감 신경계는이 흥분성 반응에 브레이크를 밟아 기준선으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 최적의 수준에서 스트레스 호르몬은 당신이 살아 있음을 느끼고 더 나은 성과와 집중을 활성화시킵니다. 그러나 평온한 상태로 돌아갈 수 없거나 스트레스 반응이 너무 자주 활성화되면 만성 스트레스의 영향으로 신체적, 심리적 피해가 발생할 수 있습니다. 이러한 부정적인 영향은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 고통에서 유인으로 부정적인 상황에 대한 당신의 인식은 당신의 행동과 생리적 반응의 조절과 직접적으로 관련이 있습니다. 낙관적 인 전망을 채택하면 정신적, 육체적 건강이 좋은 방향으로 바뀔 수 있습니다. 스트레스를받는 순간에 사고 방식을 바꾸면 이러한 경험을 처리하는 방법을 재구성 할 수 있습니다. 유 스트레스는 "좋은 스트레스"또는 실제로 유익한 보통에서 중간 정도의 심리적 스트레스입니다. 스트레스에 대처할 수 있도록 유 전적으로 암호화 된 경로를 활성화하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 태도로 삶을 더 많이 경험 할수록 새로운 도전은 모든 자원을 소비하지 않고도 성장의 기회, 집중된 관심 및 활성화를 제공 할 것입니다. 최선의 형태로 유 스트레스는 흐름의 상태를 유도 할 수 있습니다. 활동 과정에서 완전한 몰입과 즐거움입니다. 유 스트레스의 일부 속성은 다음과 같습니다. 짧은 시간 동안 지속 활력을주고 동기를 부여 흥미 진진하다 집중력과 성능 향상 스트레스의 좋은 원인으로는 면접, 롤러 코스터 타기, 무서운 영화의 스릴, 여행, 심지어 첫 데이트 등이 있습니다. 이러한 경험은 당신을 동원하고 자극하여 앞으로 올 일을 예상하게 만듭니다. 유 스트레스는 인간이되는 기쁨의 일부입니다. 단기 스트레스로 우위 찾기 스트레스를 완전히 피하는 것이 더 나은 건강의 해답이 아닙니다. 많은 과학자들은 환경 스트레스에 대한 회복력을 구축하는 것이 저항하고 건강하게 살 수있는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 일상적인 스트레스를 처리 할 수있는 놀라운 시스템을 갖추고 있습니다. 그러나 당신의 생리적 반응 (호르몬이 고통에 어떻게 반응하는지)은 너무 많은 자극과 균형을 잃게됩니다. 단기적인 스트레스는 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 증폭시킬 수 있지만, 장기간에 걸쳐 유지되는 코티솔 수치의 증가는 건강을 악화시킬 수 있습니다. 역설적으로, 통제 된 스트레스의 자발적인 폭발을 도입하면 스트레스 내성을 높일 수 있습니다. 더 큰 회복력의 삶 생리적 스트레스에 대처할 수있는 능력 은 어려운 상황에 대한 정신적 인식과 혼합 된 세포 수준의 적응에 달려 있습니다. 물론, 새로운 일과를 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 그러나 건강하고 단기적인 스트레스 유발 관행의 이점을 실험 해보고 싶은 경우 다음 5 가지 옵션 중 하나를 시도해보십시오. 성능 향상, 건강 증진, 보람있는 새로운 모험을위한 새로운 관문을 열 수 있습니다. 1.적응하기 위해 먹기이다. 소량으로 적응하고 다량으로 독성이있는 가벼운 스트레스 반응입니다. 호르몬 반응은 세포와 유기체의 적응을 유발하여 더 강하고 견고하게 만듭니다. 당신이 먹는 음식은 독소에 대한이 유익한 반응과 그것이 당신의 건강에 미칠 수있는 변화 효과를 모방합니다. 독성 식물 화합물은 야생에서 곤충과 동물의 신경계에 영향을 미치도록 설계되었습니다. 그러나 인간에게는 당신을 강하게 만들 가능성이 있습니다. 영양이 풍부한 식물에는 건강하고 관리 가능한 스트레스 반응을 유도 할 수있는 방어 메커니즘이 내장되어 있습니다. 식물의 식물성 영양소는 세포에 약간의 스트레스를 주지만 적응 형 세포 스트레스 반응 경로를 활성화하여 미래의 스트레스에 반응하도록 신체를 사전 조절합니다. 기본적으로 약간의 독은 건강 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 간 해독에 대한 예를 참조하십시오. 식물에서 발견되는 일반적인 화합물 사포닌-퀴 노아 렉틴-대두와 감자 글루텐-밀, 호밀, 보리 안토시아닌-베리 레스베라트롤 포도 껍질과 적포도주 EGCG-녹차 설포라판-브로콜리 및 기타 십자화과 야채 카테킨-카카오