나이가 면역 기능에 미치는 영향

나이가 면역 기능에 미치는 영향

당신의 몸은 복잡하고 열심히 일하는 기계입니다. 모든 시스템과 내부 메커니즘이 함께 작동하여 피부와 골격 구조에서 심혈관 및 중추 신경계에 이르기까지 신체가 최상의 상태로 작동 할 때 가장 잘 작동합니다. 그러나 다른 기계와 마찬가지로 신체의 자연적인 노화 과정 은 이러한 많은 시스템에 영향을 미치기 시작합니다. 신체의 자연적인 방어로서, 노화 된 면역 체계보다 자연적인 쇠퇴를 통해 몸 전체에 영향을 미치는 시스템은 없습니다. 시간이 지남에 따라 면역 체계는 면역 노화라는 과정을 통해 자연적으로 악화됩니다. 나이가 면역 기능에 미치는 영향으로 정의되지만, 면역 체계와 마찬가지로 많은 작은 부분의 작용 또는 부족으로 인해 발생하는 과정입니다. 나이가 들어감에 따라 면역 건강에 어떤 일이 일어나는지 이해하려면 면역 체계에 대한 간략한 요약을 작성하는 것이 중요 할 수 있습니다. 타고난 대 적응 면역 귀하의 면역 체계는 백혈구 세포, 조직, 내부 및 외부 스트레스에 몸을 방어하기 위해 힘을 결합 기관으로 구성되어있다. 일반적인 면역 체계 반응은 종종 두 부분으로 구분된다. 타고난 면역과 적응 면역. 선천적 면역계는 이름에 기반을두고 있다고 생각하는 것과 정확히 일치합니다. 이것이 여러분이 태어난 것입니다. 당신의 타고난 면역력은 부모의 도움으로 개발되고 유 전적으로 자손에게 전달됩니다. 기침 반사, 피부, 점막 및 위산과 같은 물리적 및 화학적 면역 장벽으로 구성됩니다. 타고난 면역 체계는 전체 시스템의 다른 부분만큼 강력하지는 않지만 첫 번째 방어선이며 항원이라고하는 모든 이물질을 빠르게 공격합니다. 이러한 방어를 뚫는 항원은 적응성 면역에 반대합니다. 귀하의 적응 면역은 귀하에게 개별적이며 지속적으로 변화합니다. 평생 동안 다양한 항원에 노출되면 면역 체계가 특정 항원에 대한 방어를 구축하고 분류합니다. 신체에 충격이 가해지면 B 및 T 림프구가 흉선에서 방출됩니다. B 세포는 항체를 생산하고 T 세포는 항원을 직접 공격합니다. 이 백혈구는 함께 바이러스 및 감염의 위협을 포함하여 신체를 해로부터 보호하고 이미 노출 된 것과 싸우는 방법을 기억합니다. 면역력과 나이 자연적으로 노화됨에 따라 면역 노화가 일어나면서 신체에서 몇 가지 일이 발생합니다. 사춘기 내내 크기가 가장 큰 흉선은 수축하여 T 세포 생산을 제한합니다. 보유하고있는 T 세포의 수는 나이가 들어감에 따라 감소하지 않지만 기능은 감소합니다. 이러한 세포는 항원을 직접 공격하는 팀의 일부이기 때문에 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 그들은 과거에 본 것과 싸우는 방법을 여전히 기억하고 있지만, 새로운 노출에 맞서 싸우려면 새로운 것이 필요합니다. 새로운 유형의 인플루엔자처럼 신체가 이미 적응 한 돌연변이 유형도 필요합니다. 생성되는 새로운 세포가 적을뿐만 아니라 새로운 위협에 반응하는 속도도 느립니다. 결과적으로 위협이 탐지되면 신체가 공격 계획을 파악하는 데 더 오래 걸립니다. 이것이 당신과 당신의 면역 체계가 어렸을 때보 다 나이가 들어감에 따라 감염과 질병이 더 빈번하고 심해지는 이유입니다. 그러나 속도를 늦추는 것은 적응성 면역 만이 아닙니다. 마찬가지로, 타고난 시스템은 내부 및 외부 최전선 문제에 응답하고 대응하는 속도가 느립니다. 예를 들어 표면 수준의 절단을 사용하십시오. 젊었을 때 백혈구가 빠르게 배치되어 피부를 응고, 딱지 및 리모델링합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라이 과정은 자연적으로 느려지고 일부는 약화 된 면역 체계의 두 가지 주요 요인 인 염증과 감염에 걸리기 쉽습니다. 노화 면역 체계 지원 느려진 면역 체계가 노화의 자연스러운 부분이긴하지만, 그것이 반드시 악화된다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 특정 요인에 따라 신체는 생물학적으로 달력 연령보다 젊을 수 있습니다. 연대기 연령은 출생 후 연수를 세어 측정하지만, 생물학적 연령 (또는 나이)은 생활 방식,식이 요법, 연령 관련 질환 발생의 유전 적 위험 등과 같은 요인을 모두 고려할 때 전반적인 건강을 측정하는 척도입니다. 계정에. 그렇기 때문에 같은 날에 태어난 두 사람이 나이가 다르게 보일 수 있습니다. 노화가 유전 적 요인으로 인해 면역 체계에 자연적으로 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 통제 할 수없는 특정 측면이 있지만, 전신 시스템을 지원하기 위해 몇 가지 주요 생활 습관을 추가 (또는 제거) 할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를하십시오. 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 건강한 지방, 살코기 등으로 가득 찬 식단 은 면역 체계가 지속적으로 강화되도록 도와줍니다 . 다양한 과일, 채소 및 통곡 물도 건강한 위장관을 지원하는 데 필요한식이 섬유를 제공합니다. 이것은 외부 스트레스 요인에 대한 강력한 면역 반응을 확립하는 데 특히 중요합니다. 그것은 병원균과 식중독에 의해 직접적으로 영향을 받기 때문입니다. 지중해 식 식단 과 가장 밀접하게 관련된 많은 식품이 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 충분한 수면을 취하십시오. 적절한 수면 부족은 신체가 면역 반응을 강화하고 회복시키는 데 도움이 되는 감염 및 염증 표적 단백질을 많이 생산하지 않는다는 것을 의미합니다. 운동 지속적으로 활동하는 것은 전반적인 건강을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 성인은 매주 약 150 분의 적당한 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 혈류를 돕고 면역 세포가 몸 전체로 이동하는 데 충분합니다. 좋은 위생 실천 신체가 외부 스트레스 요인에 맞서 싸우도록 도울 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 적절한 위생 습관을 실천하는 것입니다. 적절한 손씻기 및 기타 청결 습관은 면역력을 테스트 할 수있는 세균에 대한 노출을 제한하는 데 도움이됩니다. 스트레스 해소 확인되지 않은 스트레스는 체중, 수면 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있으며 면역 체계에 추가 압력을 가할 수도 있습니다. 간단한 스트레스 관리 기술을 개발하면 스트레스가 많은 상황에서 잠시 벗어나 재설정 할 수 있습니다. 담배 안 피워 흡연은 혈액의 항체와 항산화 물질을 죽입니다. 폐에 염증을 일으켜 세포가 다른 용도로 전환되도록합니다. 적당히 술을 마셔라. 과도한 음주는 항원을 죽이고 감염과 싸우는 백혈구의 능력을 저하시킵니다. 결론은 건강한 면역 체계와 전반적인 건강한 생활 방식이 함께한다는 것입니다. 나이가 면역 기능에 미치는 영향에 대비하는 것은 전신 노력이며이를 유지하려면 전체적인 접근 방식이 필요합니다. 자세한 내용 은 나이에 관계없이 면역 체계 를 더욱 지원 하는 방법을 자세히 살펴보십시오 .