건강을 위해 함께 작용하는 보완 영양소 발견

건강을 위해 함께 작용하는 보완 영양소 발견

팀워크는 경외감을 불러 일으키는 결과를 만듭니다. 치솟는 듀엣 동안 얽히는 복잡한 하모니. 복식 테니스 경기에서 펼쳐지는 섬세한 춤. 좋아하는 젤리의 부드러운 단맛과 균형 잡힌 땅콩 버터의 짭짤한 크런치. 또한 건강을 최적화하는 데 도움이되는 보완 영양소 인 칼슘과 비타민 D의 놀라운 조합을 잊지 마십시오. 마지막 것은 당신이 기대했던 배트맨과 로빈 같은 다이내믹 듀오가 아닙니다. 그러나 그들은 전반적인 건강의 다양한 측면을 지원하기 위해 함께 작동하는 많은 강력한 영양소 쌍 중 하나 일뿐입니다. 모든 필수 비타민과 미네랄 이 필요 하지만 일부는 함께 섭취 하는 것이 더 좋습니다. 많은 비타민과 미네랄이 서로 상호 작용하고 특정 쌍이 유익한 영양 시너지 효과를 창출하기 때문입니다. 건강 유지에 유용하려면 영양소를 흡수해야합니다. 그리고 보완 영양소는 적절한 흡수 를 지원하기 때문에 종종 도움이됩니다 . 이를 통해 신체가 건강한 수준을 유지하고 필요한 영양소를 활용할 수 있도록 화합물을 사용할 수 있습니다. 다른 쌍은 영양소 작용을 지원하는 최적화 된 성능 또는 변형을 통해 도움을 제공합니다. 보완 영양소는 마음을 따뜻하게하는 개념이며 경우에 따라 심장을 지원하는 개념입니다. 건강을 위해 비타민, 미네랄 및 기타 건강한 화합물이 결합되어 있습니다. 또한 영양 시너지 효과를 활용하여 최상의 기분을 느끼고 최대한의 삶을 살 수 있습니다. 다음 쌍을 선택하여 함께 작용하는 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D가 파워 트리오로 작동하는 방법은 이렇습니다. 다음은 다양한 중요한 영양 시너지 효과를위한 레시피입니다. 체내에서 가장 풍부한 미네랄 (칼슘) 추가 강력한 호르몬 유사 비타민을 수백 개의 효소 시스템 (마그네슘)에 영향을 미치는 미네랄로 마무리합니다. 그 필수 트리오는 많은 상호 보완적인 연결을 설명합니다. 칼슘은이 엄청난 트리오의 중심을 잡고 있습니다. 특정 거대 미네랄의 중요성을 감안할 때 최적으로 작동하기 위해 대부분의 다른 영양소에 의존하는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 칼슘에 대한 마그네슘의 지원 작용은 소장에서의 흡수로 시작됩니다. 두 미네랄은 유사한 혈류로의 통로를 공유하며 둘 다 신장에서의 유사한 활성화에 의존합니다. 마그네슘은 효소 활동과 부갑상선 호르몬을 통해 혈중 칼슘 수치를 정상으로 유지하는데도 도움이되며 뼈와 전반적인 건강에 중요한 지원을 제공합니다. 칼슘의 유용성은 또한 비타민 D로 보완됩니다. 이는 호르몬과 같은 비타민이 두 가지 방법으로 건강한 칼슘 수치를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 첫째, 장에서 미네랄 흡수를 최적화하는 데 도움이됩니다. 둘째, 비타민 D는 신체의 칼슘 조절을 지원합니다. 이러한 보완 영양소의 조절 기능은 뼈 건강 을 유지하는 데 중요한 역할을합니다 . 칼슘 조절을 지원하는 비타민 D의 작업은 뼈 무기질화 과정의 최적 기능을 중심으로 이루어지기 때문입니다. 비타민 D는이 과정을 유지하는 핵심 톱니 역할을하여 칼슘이 뼈 매트릭스를 채워 골격 건강과 힘을 최적화하도록 도와줍니다. 트리오의 연결은 칼슘에 완전히 의존하지 않습니다. 마그네슘은 많은 효소에서 작용하여 두 가지 방식으로 비타민 D에 대한 보완 영양소 역할도합니다. 열심히 일하는 미네랄은 신진 대사를 최적화하고 햇빛 비타민의 활성화를 도와줍니다. 마그네슘, 칼슘, 비타민 D 는 함께 작용하는 세 가지 영양소의 훌륭한 예입니다. 따라서 이들의 인맥과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 다양한 방법을 활용하십시오. 비타민 K는 칼슘과 잘 어울립니다. 칼슘 보충제에 대해 말할 때 비타민 K2는 언급합니다. 칼슘과 K2의 적절한 균형을 이루는 것은 뼈 건강 유지에있어 미네랄의 중요한 역할을 지원합니다. 또한 너무 많은 칼슘의 영향으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 이것은 비타민 K2가 오스테오칼신의 작용을 지원하기 때문에 발생합니다. 혈액에서 칼슘을 수집하고 미네랄이 뼈의 일부가 될 수 있도록 신체에이 화합물이 필요합니다. Osteocalcin은 활성 형태로 생성되지 않습니다. 업무용으로 준비하려면 비타민 K2의 지원이 필요합니다. 본즈는이 파트너십의 유일한 은인이 아닙니다. 이러한 보완 영양소는 적절한 칼슘 사용을 지원하여 건강한 순환계를 유지하는 데 도움이됩니다. 칼슘이 동맥에 정착하는 대신 뼈로 전달되면 건강하고 유연한 혈관을 유지하여 심장과 순환계 건강을 지원할 수 있습니다 . 비타민 C가 보완 영양소로 작용하는 두 가지 방법 비타민C는 그 자체로 충분히 강력합니다. 항산화 활동, 순환 지원, 건강한 콜라겐 생성을 유지합니다. 그리고 비타민 C는 다른 두 가지 중요한 영양소 인 철분과 비타민 E 와도 잘 어울립니다. 정상적인 조건에서 신체는 육류 공급원에서 철분을 잘 섭취합니다. 식물 기반 형태의 금속에 대해서도 마찬가지입니다. 그러나 비타민 C는 식물 공급원의 철분을 장 세포에서 흡수 할 수 있도록 도와줍니다. 비타민 C와 E는 또한 강력한 항산화 제입니다. 그리고 그들은 건강의 다른 부분을 지원하기 위해 함께 작용하는 한 쌍의 영양소입니다. 면역 체계 는 결합 된 힘의 가장 큰 수용자 중 하나입니다. 두 가지 비타민이 함께 작용하여 건강한 면역 기능을 지원합니다. 또한 운동 중에 적절한 항산화 지원을 제공합니다. 나트륨과 칼륨의 팀워크는 섬세한 균형 조정법을 포함합니다. 나트륨과 칼륨보다 더 강력한 전해질 듀오를 말하십시오. 하기 어렵습니다. 둘 다 신체의 건강한 체액 균형을 유지하는 데 중요한 힘입니다. 또한 건강의 다른 측면에서도 보완 영양소 역할을합니다. 이 관계는 이미 정상 범위의 건강한 혈압을 유지하는 것에 대한 대화에서 특히 중요합니다. 현대식 식단의 모든 나트륨 균형을 유지하고 심장 건강을 지원하며 혈압을 정상 범위로 유지하려면 칼륨이 필요합니다. 이러한 강력한 전해질은 또한 뼈와 신장 건강 을 지원하기 위해 결합됩니다 . 그들은 또한 함께 작동하여 신경 및 근육 신호의 전달을 최적화합니다. 세포에서 칼륨을 섭취하면 나트륨이 튀어 나와 신경과 근육 사이의 적절한 의사 소통을 똑같이 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 두 가지 공생 B 비타민 : B12 및 엽산이다. 한 쌍의 B 비타민이 보완 영양소 목록을 만드는 것이 옳은 것 같습니다. 그러나 모든 비타민 B가 B12와 엽산 (B9)만큼 함께 작용하는 것은 아닙니다. 그들의 팀워크는 삶의 가장 근본적인 두 가지 프로세스 인 세포 분열과 복제를 지원하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 호모시스테인 (심장 건강과 관련이있는 널리 퍼진 아미노산)의 신진 대사를 지원합니다. 그러나이 관계는 흡수 단계에서 시작되며, B12는 신체에서 엽산을 사용할 수 있도록하는 일련의 자연 과정을 지원합니다. 스마트 식품 선택은 보완 영양소의 힘을 극대화하는 데 도움이됩니다. 음식은 맛있는 영양분 전달 장치입니다. 다양한 영양가있는 음식으로 식사를 채우는 것이 식단이 함께 작용하는 영양소 패키지를 지속적으로 제공하도록하는 가장 좋은 방법입니다. 다채로운 과일과 채소의 무지개를 먹음으로써 다양 화 . 당신의 인상적인 식물들과 희박한 단백질, 건강한 지방, 충분한 물과 짝을 이루십시오. 지방과 물이 필요한 한 가지 이유는 식단에서 다양한 비타민의 적절한 흡수를 지원하기 위해서입니다. 그러니 시금치 샐러드에 오렌지 웨지를 넣고 해바라기 씨를 넣습니다 (비타민 E를 추가하기 위해). 몸이 번창하는 데 사용할 수있는 보완 영양소를 섭취하는 동안 미뢰는 행복해질 것입니다.