신장을 관리하는 방법

신장을 관리하는 방법

건강한 식단과 충분한 물은 적절한 영양을위한 기준입니다. 그러나 신체가 노폐물을 제거하는 방법은 시스템에 들어가는 것만 큼 중요합니다. 신장은 다른 중요한 활동과 함께 신체에서 노폐물을 제거하는 역할을합니다. 심장과 간과 같은 다른 장기 별 건강에 많은 초점을 맞추고 있지만 신장을 관리하는 방법을 배우는 것은 최적의 건강을위한 초석이 될 수 있습니다. 신장은 다양한 작업을 수행합니다. 소변을 통한 노폐물 제거 신체의 체액 수준 균형 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이되는 호르몬 분비 비타민 D를 뼈 건강 증진에 도움이되는 유용한 형태로 활성화 적혈구 생산 조절 신장은 전신 건강을 유지하기 위해 수많은 주요 기능을 조절합니다. 그렇기 때문에 신체가 최고의 성능을 발휘하도록 유지하려면 신장 건강이 중요합니다. 신장 기능, 비타민 D와 신장 건강이 연결되는 방식, 최적의 건강을 위해 필요한 연료를 포함하여 신장을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 신장의 기능은 이렇습니다. 주먹을 쥐다. 그것은 대략 신장의 크기입니다. 당신은 복부 뒤쪽, 척추 양쪽의 흉곽 바로 아래에 위치한 두 개의 신장을 가지고 태어납니다. 크기가 약간 다릅니다. 오른쪽 신장은 더 작고 간 을위한 공간을 만들기 위해 더 낮게 자리 잡고 있습니다. 신장 기능을 지나치게 단순화하려면 다음을 고려하십시오. 혈액이 신장으로 들어와 여과되고, 좋은 혈액은 신장 정맥을 통해 순환계로 돌아가고, 노폐물은 요관을 통해 방광으로 배출됩니다. 더 깊이 살펴 보는 것은 해부학에 대한 논의로 시작됩니다. 신장에는 네프론이라고하는 수백만 개의 기능 단위가 있습니다. 네프론은 신장의 구조 및 기능 단위입니다. 그들은 혈장을 걸러 소변을 생성하는 동시에 물, 나트륨 및 포도당을 순환계 로 다시 흡수 합니다. 각 네프론에는 신장 소체 신장의 혈액 여과 성분과 신장 세뇨관 여과 된 혈액을위한 2 차 수집 시스템이 있습니다. 혈액은 먼저 신장 소체로 들어가 사구체라는 여과 공간으로 들어갑니다. 사구체는 혈액에서 혈액 세포, 단백질 및 더 큰 분자를 유지하면서 물, 이온 및 더 작은 분자가 혈액에서 빠져 나가도록하는 특별한 장벽을 가지고 있습니다. 이것이 소변을 만드는 첫 번째 단계입니다. 이 시점에서 곧 나올 소변에는 혈액에 있던 대부분의 물과 전해질이 있습니다. 혈액에는 이러한 영양소가 부족합니다. 신장 세뇨관은 대부분의 물, 전해질 및 기타 영양소를 혈액으로 다시 이동시킵니다. 물, 요소 및 기타 폐기물을 남깁니다. 이것이 수분 유지가 중요한 이유 중 하나 입니다. 충분한 물이 없으면 신장은 모든 것을 걸러 내고 필수 영양소를 혈류로 다시 끌어들이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여과가 완료된 후 혈액은 신장 정맥을 통해 신장을 통해 심장으로 돌아갑니다. 혈류에서 배출 된 노폐물과 독소는 배뇨를 위해 요관을 통해 방광으로 보내집니다. 필터 그 이상 삶의 균형은 중요하며 신장은 순환계의 균형에 기여합니다. 신장은 중요한 장기로 혈액이 계속 흐르도록하는 데 중요한 세포 외액의 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 세포 외액의 예로는 간질액, 혈장 및 림프가 있습니다. 신장은 또한 삼투압과 이온 농도를 조절하여 세포 외액이 너무 희석되거나 농축되지 않도록합니다. 삼투 질 농도는 세포 외액이 한 막을 통과하여 다른 막으로 통과 할 수 있도록하는 메커니즘이기 때문에 적절한 체액 수송의 핵심입니다. 이는 나트륨, 칼륨 및 칼슘을 포함하여 일관된 수준의 주요 이온을 보장합니다. 신장은 또한 혈장 pH 수준을 조절하여 혈액이 너무 산성이나 염기성이되는 것을 방지합니다. 마지막으로 신장은 에리스로포이에틴 호르몬을 생성합니다. EPO는 적혈구 생성에 중요한 역할을합니다. 방패 역할을하는 EPO는 유아기에 적혈구를 보호하고 골수의 줄기 세포를 자극하여 추가 적혈구 생성을 증가시킵니다. 적혈구는 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하기 때문에 새로운 적혈구의 건강한 생산을 유지하기 위해 적절한 수준의 EPO를 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 D와 신장 건강은 이렇습니다. 비타민D는 햇빛에 대한 반응으로 피부에서 생성 될 수 있기 때문에 종종 "햇빛 비타민"이라고합니다. 신장은 비타민 D를 신체에 유용한 영양소로 전환하는 데 중요한 역할을합니다. 사람들은 두 곳에서 비타민 D를 얻습니다. 태양의 자외선 B 방사선 노출과식이 요법, 즉 음식과 보충제에서 신장은 혈액에서 비타민 D를 빼내어 골격계로 보냅니다. 그러나 비타민 D는 여러 가지 이유로 중요합니다 . 한 가지 예는 건강하고 정상적인 수준을 유지하기 위해 체내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 방법입니다. 특히 비타민 D는 장에서 건강한 칼슘 흡수를 지원합니다. 그리고 신체에 최적의 칼슘 수치가있을 때 건강한 뼈, 치아 및 근육을 유지할 수 있습니다. 비타민 D를 통해 신장을 관리하는 방법을 배우는 것이 신체의 다른 주요 기관과 시스템에도 도움이되는 이유를 알 수 있습니다. 신장을 관리하는 방법에 대한 팁은 이렇습니다. 신장이 어떻게 기능하는지 배웠습니다. 이제 최적의 신장 건강을 지원하는 방법을 살펴 보겠습니다. 신장을 돌보는 것은 신체의 나머지 부분에 대해 중복되는 이점을 가질 수 있습니다. 그리고 간단한 생활 방식 변경은 좋은 신장 건강을 증진하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 큰 도움이됩니다. 수분 유지 물은 건강에 필수적이며 확실히 신장에 도움이됩니다. 하루에 8 잔의 물을 마시면 신장이 체내에서 과도한 나트륨과 독소를 제거하는 데 필요한 체액을 확보하는 데 도움이됩니다. 여덟 잔은 권장하지 않습니다. 실제로 섭취해야하는 정확한 물의 양은 건강과 생활 방식에 따라 다릅니다. 물을 충분히 마시고있는 좋은 지표는 짚색의 소변입니다. 소변이 너무 어두우면 탈수 증상 일 수 있습니다. 너무 맑고 물을 너무 많이 마시고 있습니다. 혈압 모니터링이 필요합니다. 신장은 혈압 조절에 중요한 역할을합니다. 건강한 혈압 수치는 90 / 60mmHg에서 120 / 80mmHg 사이입니다. 더 높은 것은 혈압 상승으로 간주됩니다. 순환계와 신장은 함께 작동하여 혈액이 고르고 건강한 수준으로 흐르도록합니다. 혈압에 대한 우려가있는 경우 의사 나 의료 제공자에게 문의하십시오. 정상적이고 건강한 혈당 수치 유지가 중요한데요. 혈당을 정상적이고 건강한 범위로 유지하면 신장과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 신장은 이미 혈액에서 영양분을 체내로 여과하고 노폐물을 제거하기 위해 열심히 일하고 있습니다. 따라서 건강한 혈당 수치를 정상 범위로 유지하여 신장을 원활하게 유지하십시오. 운동하고 활동적 유지하세요. 신장을 구부릴 수는 없지만 일주일에 150 분씩 걷거나 수영하거나 자전거를 타면 신장을 지탱할 수 있습니다. 숲에서의 하이킹에서부터 춤에 이르기까지 무엇이든 이상적인 체중에 더 가깝게 유지하고 신장에 추가적인 부담을주지 않도록 도와줍니다. 과체중은 혈압을 높여 신장에 좋지 않습니다. 그러나 규칙적인 운동은 허리 둘레와 전반적인 건강에 좋습니다. 건강한 식단을 섭취하십시오. 식이 요법과 운동은 건강을 위해 함께 진행됩니다. 그러나 신장에 사랑을 보여주고 싶다면 저염식이 요법을 먹어야합니다. 신체의 과도한 나트륨은 신장이 걸러 내기 어렵습니다. 신선한 야채, 과일, 생선, 통 곡물이 풍부한 식단을 섭취하십시오 . 가공육, 과도한 유제품 및 포장 된 식사와 같은 신장 손상 식품을 피하십시오. 담배 안 피워주세요. 담배를 끊는 데는 수천 가지 이유가 있습니다. 여기에 한 가지 더 있습니다. 니코틴은 혈압에 좋지 않으므로 신장 건강에 좋지 않습니다. 알고 계십니까? 당신은 살기 위해 하나의 신장 만 필요 합니다. 당신은 신장 당 약 75 만 개의 네프론을 가지고 태어납니다. 매일 혈액을 여과하는 데 300,000 만 필요합니다. 하트 펌프, 신장 필터 . 당신의 신장은 1 분마다 반컵의 혈액을 걸러냅니다. 이것은 하루에 약 45 갤런의 혈액입니다. 동일하지만 다릅니다. 신장은 비대칭입니다. 오른쪽 신장은 더 작고 큰 왼쪽 신장보다 낮게 위치하여 간을위한 공간을 확보합니다. DIY 신장 . 네덜란드 의사 Willem Kolff는 소시지 케이싱, 오렌지 주스 캔, 세탁기가있는 최초의 투석기를 만들었습니다. 세탁기가 회전하여 펌핑 된 혈액을 걸러냅니다. 적당량의 물 . 액체가 너무 많으면 저 나트륨 혈증이 발생할 수 있으며, 이는 시스템의 물이 너무 많으면 신장이 제거 할 수없는 나트륨을 희석합니다. 그것을 밖으로 교환하십시오. 첫 번째 성공적인 신장 이식은 1954년 매사추세츠 주 보스턴에서 조셉 E. 스미스에 의해 수행되었습니다. 오늘 신장 건강 유지를 시작하십시오. 신장 건강에 초점을 맞춘 생활 방식은 전신 건강에 좋습니다. 운동과 결합 된 균형 잡힌 식단은 신장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그리고 신장의 필요를 돌보는 동안 신체의 다른 시스템도 돕습니다. 신장에 좋은 것은 소화기 계통, 심장 및 면역 체계 에도 도움이 됩니다. 인체는 복잡하고 통합되어 있습니다. 신장은 전반적인 건강을 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 신장은 신체의 균형을 유지하는 데 도움이되는 똑같이 복잡하고 복잡한 기관입니다. 건강한 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해 작은 조치를 취하면 신장도 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.