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건강 측정 기준_적혈구의 산소량 측정하자 또한 고혈압 수치에 대한 최상의 치료 옵션을 결정하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 심박수 심장 또는 맥박수는 1 분 동안 심장이 뛰는 횟수 (완전한 심장 근육 수축)를 측정 한 것입니다. 심박수 측정은 심장 근육 기능의 지표로 간주되며 건강의 또 다른 중요한 척도입니다. 안정시 심박수는 휴식을 취하거나 이완 된 상태에서 심장이 뛰는 횟수입니다. 이 숫자는 신체적으로 활동적이거나 스트레스를 받았을 때 발생하는 박동의 양과 다릅니다. 건강한 성인의 평균 심박수는 분당 60-100 회입니다. 그러나 나이와 활동 수준은 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 할 때는 더 높고 활동하지 않을 때는 더 낮을 수 있습니다. 심박수에 영..

5 가지 주요 건강 지표를 추적하는 방법 배우기 건강 상태를 유지하려면 연간 검진을 위해 의료 서비스 제공자를 만나는 것 이상이 필요합니다. 이는 집에서 자주 주요 건강 지표를 모니터링하는 것을 의미합니다. 이러한 조치는 세계 보건기구의 건강에 대한 정의를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉 질병이없는 것이 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 웰빙 상태입니다. 그렇기 때문에 건강 데이터를 추적하는 것이 전반적인 건강과 웰빙 을 유지하는 데 중요한 도구가 될 수 있습니다. 의사를 만날 때마다 정기적으로 평가되는 5 가지 주요 건강 검진 (활력 징후라고 함)이 있습니다. 그러나 집에서 이러한 중요한 건강 측정 및 그 이상을 추적 할 수도 있습니다.혈압부터 확인하세요. 심혈 관계 에 대한이 간단한 건..

10가지 미량 영양소[건강에 가장 도움되는] 건강을 유지하려면 13 가지 필수 비타민과 14 가지 필수 미네랄이 모두 필요합니다. 그러나 솔직히 말해서 일부 필수 미량 영양소는 다른 것보다 더 다양한 작업을 수행합니다. 해독 과정을 지원하는 데 초점을 맞춘 몰리브덴과 같은 영양소에 대한 공격은 없지만 아래 목록은 식단에서 섭취해야하는 10 가지 멀티 태스킹 미량 영양소를 강조합니다. 비타민 D 햇빛 비타민은 몸 전체에 좋은 지용성 힘입니다. 이 스포트라이트는 혈중 칼슘 수준을 균형있게 유지함으로써 뼈 건강을 지원하는 비타민 D의 역할을 밝게 비추고 있습니다. 그러나 비타민 D 건강한 면역 기능 지원 균형 잡힌 기분 유지 이미 정상 범위에있는 건강한 혈압을 유지하여 심혈관 건강을 지원합니다. 피부를 햇볕에..

셀프 케어 루틴을 시작하는 방법 세상은 혼돈, 불안, 스트레스로 소용돌이 칠 수 있으며, 이로 인해 한 주먹이 하얀 주먹으로 정신을 잃게됩니다. 건강을 위해, 심호흡을 위해 자신을위한 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 바쁘고 책임감이라는 개인적인 허리케인에서 피난처를 찾기 위해 자기 관리 루틴을 시작할 수 있습니다. 센터를 찾기 위해 셀프 케어 체크리스트로 탈출하는 것은 이기적인 일이 아닙니다. 모든 사람은 때때로 자신과 건강을 위해서만 존재할 기회가 필요합니다. 그리고 그것은 복잡한 과정이 아닙니다. 자신을 돌보는 것은 일상의 스트레스를 풀고 자신에게 집중할 수있는 시간과 공간을 투입하는 것입니다. 당신의 필요에 맞서면 정신적, 정서적, 신체적 건강이 강화 된 것에서부터 기분, 에너지 및 ..

이동 동기 부여 [체중 감량을 넘어서는 운동 효과] 체중 감소는 사람들이 운동하는 가장 인기있는 이유입니다. 그러나 체중 감량은 유일한 운동 이점과는 거리가 멀다. 운동 은 신체의 모든 측면의 건강을 지원할 수 있습니다. 다음은 다른 운동 이점에 대한 전신 개요입니다. 뇌에서 폐와 관절에 이르기까지 체중 감량 이상의 운동을해야하는 이유를 알아보십시오. 신체의 지휘 센터는 허리 선만큼 운동이 필요합니다. 매일 몇 분 동안 몸을 움직이는 것은 뇌의 모양 을 유지 하는 좋은 방법 입니다. 뇌는 뉴런 간의 새로운 연결을 구축하는 데 의존하므로 평생 동안 중요한 정보를 저장할 수 있습니다. 뇌 세포 사이에 새로운 다리를 만드는 이러한 작용을 신경 가소성이라고하며 운동을 통해 증가합니다. 과학자들은 신체 활동 중에..

비타민 D가 면역 건강을 지원하는 방법 비타민D 읽을 때 떠오르는 처음 세 단어는 아마도 필수, 햇빛, 뼈일 것입니다. 시작은 좋지만 신체에 가장 필요한 영양소 중 하나의 다양한 의무를 완전히 포착하지 못합니다 . 그리고 종종 간과되는 한 가지 영역은 비타민 D와 면역 사이의 연관성입니다. 뼈 건강을 지원하고 유지하는 데있어 비타민 D의 역할은 필수 비타민으로 분류되는 기초입니다 . 그러나 새로운 연구에 따르면 비타민 D가 면역 건강을 어떻게 지원하는지 밝혀졌습니다. 이것은 정상적인 세포 복구 및 건강한 면역 반응과 관련된 몇 가지 중요한 과정을 조절하는 데 도움이되는 지용성 비타민의 관여를 통해 발생합니다. 이러한 발견은 비타민 D 결핍 환자의 건강 상태에 대한 관찰과 함께, 좋은 면역 건강을 유지하고..

신장을 관리하는 방법 건강한 식단과 충분한 물은 적절한 영양을위한 기준입니다. 그러나 신체가 노폐물을 제거하는 방법은 시스템에 들어가는 것만 큼 중요합니다. 신장은 다른 중요한 활동과 함께 신체에서 노폐물을 제거하는 역할을합니다. 심장과 간과 같은 다른 장기 별 건강에 많은 초점을 맞추고 있지만 신장을 관리하는 방법을 배우는 것은 최적의 건강을위한 초석이 될 수 있습니다. 신장은 다양한 작업을 수행합니다. 소변을 통한 노폐물 제거 신체의 체액 수준 균형 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이되는 호르몬 분비 비타민 D를 뼈 건강 증진에 도움이되는 유용한 형태로 활성화 적혈구 생산 조절 신장은 전신 건강을 유지하기 위해 수많은 주요 기능을 조절합니다. 그렇기 때문에 신체가 최고의 성능을 발휘하도록 유지하려면 ..

건강 한 잔 마시기 : 차의 이점 얼 그레이. 마살라 차이. 말차. 실론. 우롱. 차의 이점은 전 세계적으로 소비되는 품종만큼 거의 무한합니다. 가파른 찻잎은 수천 년 동안 문화적 필수 요소였습니다. 이 복합 음료를 사용하면 깊고 다양한 맛을 즐길 수있을뿐만 아니라 강력한 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 차는 식물 에서 추출한 첨예 한 음료 입니다. 중국과 동남아시아에서 시작되었으며 전 세계를 여행하면서 여러 품종으로 진화했습니다. 변형은 잎이 가공되는 방식에서 파생되며 풍미, 영양소 및 건강상의 이점이 다릅니다. 차 에는 다양한 신체 시스템을 지원할 수 있는 미량 영양소가 풍부합니다. 또한 에너지를 증가시키는 안전하고 효율적인 카페인 공급원입니다. 자신에게 맞는 차를 선택하는 방법과 피해야 할 것을..